Hvad er gode madvaner egentlig???

Jeg vil i dette indlæg gerne komme lidt omkring emnet ‘gode madvaner‘. Ud over at det er navnet på min blog, er det jo et KÆMPE emne som man kan diskutere fra nu af og til nytårsaften. Jeg vil derfor gerne fortælle lidt omkring hvordan jeg ser på det, og hvad jeg forstår ved gode madvaner… Jeg vil derfor komme med nogle gode tips til hverdagens indkøb 🙂

Vi har alle en forskellig opfattelse af, hvad der er godt for vores kroppe. Når man er et mad-øre som mig, så er det ikke altid man lige får tænkt over, hvad kroppen siger til hvad man propper i den, også selvom man gerne vil. Vi er drevet af mange forskellige ting, blandt andet lyst, synet og duften. Vores sanser spiller en kæmpe rolle i vores daglige valg. Fødevare-butikkerne er super inteligente på rigtig mange områder, især når det kommer til kundernes indkøbsvaner og der er i mange mange år lavet forsøg og analyser på hvordan vi foretager vores indkøb når vi træder ind i butikken. Har i nogensinde bemærket, at mens i står i butikken og handler TROLIGT ud fra jeres indkøbsliste, kommer der et stativ med pølsehorn rullende gennem butikken. Wupti -så fik man pludseligt ustyrligt lyst til pølsehorn. Det er ikke et tilfælde at butikkerne gør disse ting, for de ved nogen gange mere om os som kunder, end hvad vi lige aner. De er smarte, og det kan ofte gøre det utroligt svært at holde sig til sin medbragte liste…

Jeg tror at man får de bedste madvaner ved at forberede sig nøje.

Regel nummer 1, vil altid være at man ALDRIG skal handle ind imens man er sulten. For hold fast der kommer nogle underlige ting med i kurven nogle gange.

Regel nummer 2, lav et tjek igennem alle ugens indkøbs-aviser (butikkerne nær dig), eller hent den App der hedder eTilbudsavis, på appen kan du indstille alle butikker inden for 2 km. (eller hvad man ønsker). Det er super smart og giver et rigtig godt overblik over bedste tilbud.

Regel nummer 3, ud fra de gode tilbud du lige har fundet i de forskellige butikker, sætter du dig ned og laver en madplan for den kommende uge. Tænk frem af, for der er mange penge at spare hvis du kun foretager ét stort indkøb om ugen, istedet for daglige ture til butikkerne.

Regel nummer 4, lav nu en indkøbsliste og husk at det gør ikke noget at gå i flere forskellige butikker denne dag, du skal bare holde dig til listen. Der er mange penge at spare hvis du bruger en time eller to på dette. Hver gang du er ude at handle fristes du af alverdens gode dufte af mad og andre lækkerier, så på længere sigt, kan det meget bedre betale sig at lave det store indkøb én dag i ugen. Hvis man handler dagligt, og bruger 50kr. hver gang på en vare der ikke står på listen, så er det mange penge når måneden er omme. Er du derimod kun ude og handle 1-2 gange ugentligt, er det væsentligt mindre der bliver brugt på disse impulskøb.

Regel nummer 5, hold dig til din madplan. Det lyder simpelt, men kan for mange være svært, fordi vi er så impulsstyret som vi er. Er der planlagt broccoli-suppe til aften, men pludselig har man bare lyst til pizza, så skal man lære at finde den gode balance og stole på sin planlægning, og ja -holde sig til den 🙂

Herhjemme plejer vi at have sund madplan i hverdagene og ‘frie tøjler’ i weekenderne. Det fungere bedst for os, så skal vi ikke bruge tid og energi på at tænke over hvad der skal spises i hverdagene og når weekenden så rammer -ja så kan vi glæde os til en tur på restaurant, venne/familie middag eller den pizza vi har drømt om hele ugen… 🙂

God fornøjelse!