5 tips til vægttab

Min lille ‘rejse‘ med mit målebånd køre derud af. Rejsen stopper ikke, bare fordi at jeg har en dårlig dag eller dårlig periode. Jeg måler mig stadig en gang om ugen og jeg bliver selvfølgelig glad når jeg opdager at det stadig går den ‘rigtige’ vej og at jeg ikke har taget på! 🙂 Nu er det så blevet til -34CM jeg har smidt de sidste 5 uger. (hurra hurra 🙂 )

Det betyder meget for mig, at holde min vægt imens at jeg går sygemeldt. Jeg tager en del medicin, så det er vigtigt for mig, at jeg selv gør hvad jeg KAN, for at holde min mave og krop nogenlunde i balance. 🙂

Jeg har lavet 5 tips jeg vil dele med jer:

Anret dine portioner, så du for bedre styr på MÆNGDEN af hvad du indtager. Husk på, at omgang nummer 2-3 smager ikke bedre end første. Stiller man gryder og fade på spisebordet, så har man ofte en tendens til at skal udrydde det hele. Man vil nødig have mad til spilde og så kan man liiiiige klemme et par ekstra kartofler ned, selvom man egentlig VAR mæt.

Drik massere vand, det er vigtigt i den her hedebølge der næsten er over os i disse dage. Drik gerne et stort glas vand inden du spiser, og rigeligt undervejs også. På den måde opnår du bedre fornemmelse af hvornår du rent faktisk er blevet mæt.

Spis langsomt, nyd maden når den kommer på bordet. Hvis du spiser alt for hurtigt, så når din krop ikke altid at registrere om du er blevet mæt eller ej. Hvis du derimod spiser i et lidt langsommere tempo, så kan din krop nå at følge med og så skal den nok fortælle dig når du er blevet mæt -så HUSK at lyt til din krop! 🙂

Mange mellem-måltider i løbet af dagen, er virkelig noget der batter for mig! Imellem morgenmad og frokost kan det eksempelvis være en banan eller anden frugt. Imellem frokost og aftensmad kan det være en lille portion skyr/yoghurt med frugt eller nødder på toppen. Om aftenen EFTER aftensmaden kan det være riskiks, frugt (MELON ER ET HIT I DEN HER VARME!) eller lidt skyr/yoghurt med mandler eller revet mørk chokolade på. Det er helt okay at spise MANGE gange i løbet af dagen, man skal bare tænke over HVAD det er. Især skal man også huske på, at mellem-måltiderne øger din mæt-heds fornemmelse når du så skal spise dine ‘hoved måltider’. Glemmer jeg at spise mellem-måltiderne, er jeg oftes så meeeega sulten og nærmest helt HANGRY (HUNGRY/ANGRY, haha), når hoved-måltidet bliver serveret, og så er det at der er større risiko for at overspise! 🙂

Spis varieret, så din krop får forskellige former for fiber, vitaminer og fedtstoffer. Du skal ikke være ‘fedt-forskrækket’, din krop har nemlig brug for at få fedt også! Gode måder at få de naturlige fedt-stoffer på, kan eksempelvis være igennem banan, avocado, fisk (laks og makrel osv.) og oliven-olie. Du skal huske at indtage alt med måde selvfølgelig, men VIGTIGST AF ALT -husk at give dig selv lov. Intet er forbudt, det er mængden der oftest er synderen….. 🙂

Jeg håber at i kan bruge mine tips, og tak fordi i vil læse med 🙂

HA’ EN FANTASTISK DAG! 🙂

-Linette