10 grunde til overspisning

Hej søde læsere 🙂 Jeg vil idag lige starte med at sige tusind tak! fordi du gider at læse med her i mit lille blog univers. Det betyder virkelig meget for mig!! 🙂 Jeg er SÅ glad for at være med til at motivere andre, hvad enten det er med opskrifter eller til at starte en sundere livsstil. Idag vil jeg dele 10 helt almindelige grunde, til at man kan komme til at overspise.

1. Du stoler på motivationen, ikke vanerne.
2. Du venter for længe med at spise.
3. Du har ikke mennesker der bakker op omkring dit mål.
4. Du keder dig og har for lidt at lave.
5. Du har fyldte ‘slik-skuffer’.
6. Din kostplan er alt for hård.
7. Du lader dine følelser tage over.
8. Du er afhængig af sukker.
9. Du bruger usund mad, som en ‘belønning’ for en hård dag/opgave.
10. Du elsker smagen af god mad, og derfor spiser du flere portioner.

Nu vil jeg prøve at komme med gode råd til, hvordan man så kan kigge på de forskellige punkter, eller bare det enkelte punkt, som man VED er ens værste fjende! 🙂

1. Vi mennesker er VANE-dyr! Og det er derfor sjældent KUN at være motiveret. Ofte kræver et vægttab, en TOTAL livsstils-ændring, og det er vigtigt at få hele sin familie (husstand) med på idéen! 🙂 Et eksempel er at, fredags-slikket skiftes ud med grøntsags-stænger eller andet godt.
2. Mange tror at hvis man skal tabe sig skal man sulte og holde ud, det passer ikke. Tvært imod. Din krop har brug for mad, for at kunne forbrænde. Hvis du venter for længe imellem dine måltider, er der derfor chance for at din forbrænding går i stå eller nedsættes.
3. Alle mennesker er socialt anlagt og derfor betyder opbakning/forståelse/accept fra vores omverden ALT! Det er vigtigt at du forklare din familie og nærmeste, hvad du har sat dig for af mål, så de kan bakke dig op, istedet for at friste dig.
4. Kedsomhed er roden til ONDT, især hvis man har tendens til at overspise. For hvad er ikke sjovere end at ligge på sofaen med en pose chips? Enten skal du forberede fri-dagen med nogle SUNDE alternativer, eller når du er sulten for sjov, og du kan mærke det er på vej -så prøv at gå en lang tur først.
5. Vi er mange der ligger inde med et BASIS-LAGER i køkkenet. Det betyder at usunde ting altså også er tilgængelige i huset når man liiiiige får lyst. Hvis du ikke vil skille dig af med det, så gem det væk, et sted hvor du ikke så nemt kan tilgå det eller få øje på det -noglegange er det faktisk nok til ikke at blive fristet! 🙂
6. Hvis du er på en slankekur, der er alt for hård i forhold til dit behov, så vil din krop automatisk SKRIGE efter mad hele tiden. Find en måde, hvor kroppen kan være med, uden du sulter på nogen måder. Husk at vægttab tager tid, og det skal du være afklaret med fra starten! 🙂
7. Hvis man har en dårlig dag, kan man godt falde i mad-fælden. Prøv at find et alternativ når du spiser med dine følelser. Gi’ dig til at tegne eller skrive, gå en tur eller vær kreativ, læs en bog eller ANDRE ting end mad, der gør dig glad! 🙂
8. Sukkertrang kan være forfærdeligt at slippe af med. Du skal prøve at skifte de sukkerholdige vaner ud, med noget sundere der ikke har samme indhold af sukker. De første 3-4 dage, vil du føle en form for abstinenser og en ENORM lyst, og det er her at din vilje kommer ind i billedet. Det er især vigtigt her, ikke at have venner og familie, der står og lokker med en kage!
9. Belønning behøver ikke være i form af usund mad. Man kan føle at man har FORTJENT et ekstra stykke kage, fordi det har været en travl dag. Prøv istedet at sætte andre belønninger i spil. Hvis du har haft en ekstra presset dag, sagt nej til kollegaens flødeboller og andre fristelser, så sæt dig nogle DEL-MÅL. Hvis kage er din største fjende, så beløn dig selv for at være udholdende! Hver gang du klare en uge UDEN, så har du fortjent en ny t-shirt, eller når du har klaret en måned uden kage, så har du fortjent en ny parfume. Find nogle ting der gør dig glad og giver dig motivation, og beløn herefter dig selv med disse dejlige ting undervejs! 🙂 (men husk nu at give dig selv lov engang imellem alligevel!!!)
10. Mad smager jo fantastisk, især hvis man er en foodie ligesom MIG! 🙂 Men husk på, at portion nummer 2 eller 3, smager altså ikke BEDRE end den første. Drik en masse vand til din mad og pas på med at spis for hurtigt, for så kan din krop ikke følge med. Du skal lytte til dens signaler og stoppe når du er MÆT i maven 🙂 Prøv at portions-anrette dine måltider i køkkenet istedet for rundt om middags-bordet! 🙂

Jeg håber i kunne bruge dette indlæg som en hjælp, og i er meget velkommen til at skrive en kommentar, hvis der er noget der undre jer eller i behøver mere uddybende alternativer til! 🙂

Læs mit indlæg med 5 tips til vægttab, ved at klikke liiiiige HER 🙂

HUSK AT ELSK DIG SELV SOM DU ER!!!

-Linette